晚上八点还去运动？春天四种坏习惯伤阳气_银河电子网站

中医自古以来讲究天人合一的养生之道，自然界阳气升发的春天，正是人体养阳的接续阶段。明代医学著作《素问注证发微》中说道：“圣人于春夏而有养生长之道者，饲阳气也”。

但随着现代生活方式的转变，很多生活习惯不会在不经意间受损阳气，特别是在是以下4种坏习惯，大家一定要留意修正。丝脚踝：寒从脚起伤阳气乍暖还寒时，你不会看见大街上很多年长男女穿上了短袜或者九分裤，大方地把脚踝丝在外面。

这种时尚的穿法在中医显然是很不身体健康的。南京市中西医融合医院骨科副主任医师王睿讲解说道，春季虽然白天气温较高，但是早晚气温偏高，甚至另有寒意。寒凉之气从中空的脚踝转入人体经络及关节，从而影响身体健康。

俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏更远，血液供应较少、循环快，且足踝部皮下脂肪层较薄，保温性差，如果不留意踝关节的御寒，经过此处的脚三阳经和脚三阴经就不会受到寒邪的影响，因而影响全身的气血运营。受凉初期建议晚上在临睡前用40～45摄氏度的热水泡泡脚，水量没有过脚踝为宜，不仅能寒冷双脚，还能避免疲惫、水土保持阳气、驱寒强体。丝腰脐：寒伤神阙损肾阳有些年轻人一味执着时尚，在初春时节就喜好穿着较短上衣，遮住后腰甚至肚脐。

南京市中西医融合医院肾病科主任徐梅昌警告，腰部为“带脉”所行之处，又是肾脏所在的方位。肾喜温恶寒，如果这个部位中空，春季早晚时分的寒凉之气就不会由此侵略体内，受损阳气，特别是在是肾阳。

肚脐又叫“神阙”，是人体的一个最重要穴位，也是人体对外界抵抗力更为脆弱的部位，如不加以护卫，受到冻的性刺激，不会引发胃肠功能失调，致病菌借此机会兴风作浪，引起腹泻、腹痛、呕吐等症；女性带脉受寒还不会引来各种妇科疾病，严重者甚至影响生育。经常美容后腰能起着温煦肾阳、文笔气血的起到。具体做法是：两手对滚痉挛后，凸按腰眼处，稍停片刻，然后用力向上搓到尾闾长强穴，反复50～100遍，每天早晚各做到一次。

偷吃水果：受损脾胃阳气春季来临，市场上的水果也更加非常丰富，再加运输的快捷与温室栽培技术的发展，各种反季水果、外地水果已十分广泛。大家都实在多吃水果对身体好，不过在中医显然，春季阳气升发之时大量不吃寒凉性质的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、荸荠、甜瓜、柚子等，不会受损脾胃阳气。建议大家吃水果一要留意量，其次是最差自由选择当地产的不应季水果，可必要不吃些味甘性平或稍燥的水果。

深夜运动：过晚过幸不易伤阳天气日渐变暖，老年人晚上跳跃广场舞的时间缩短，都市年轻人风行夜跑完、深夜健身房。南京市中西医融合医院运动保健咨询门诊李靖教授讲解，借此医角度来说，下午为阳中之阴，人体生物钟节律多正处于上升期，此时磨练更加适合；夜晚归属于阴中之阴，磨练的时候毛孔张开，更容易感觉寒凉之气而伤身。不过，对于白天没有时间磨练的人们来说，晚上必要地展开室内磨练也未尝不可，或者是在空气较好时到户外磨练。只要时间别太晚，一般不多达20点为宜；运动强度不要过于大，特别是在是春季，让自己头顶呕吐才可。

这样的晚上磨练尽管比不上白天，但总比长年缺少运动要好。

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