大暑养生知识 营养师：祛湿、补充蛋白质、吃粗粮一个不能少‘银河电子网站’

俗话说小暑远比热，大暑三伏天。在一年当中最冷的节气里，我们睡觉应当留意哪些事情呢？　　由于长时间的高温、低湿度，让很多经常出现两种情况：一个是食欲不振，高温影响了肠胃的消化吸收功能，造成没有胃口，特别是在想不吃肉类食物。　　另一个情况是湿气重，大暑前后不会经常出现多雨或阴雨绵绵的天气，气候展现出特点以干燥炎热居多，因此要留意防止暑湿的情况。

　　今天就跟大家聊聊：大暑睡觉留意什么？祛湿、补足蛋白质、不吃粗粮一个无法较少。　　暑湿侵犯人体可经常出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状。祛湿要从两方面来展开，一个是生活习惯上，夏季长时间睡在空调房里，刮起凉风会流汗，但只不过必要的呕吐，不利体内汗液排泄，协助欲求体内湿气。

　　另一个就就是指饮食上来祛湿，比如红豆薏米水就有健脾渗湿、清热解毒浴的功效。陈皮茶、荷花茶也都有类似于的食疗功效。　　第二个要留意的就是补足蛋白质，前面提及夏季肠胃消化功能弱化，让大家自然而然的拒绝接受油腻的肉类食物。

但肉类是主要的蛋白质来源，蛋白质参予身体很多日常生理新陈代谢，似乎无法缺乏。　　除了不吃豆制品补足植物蛋白之外，还要多不吃高蛋白、低脂肪的肉类，像鱼虾贝、去皮鸡肉鸭肉等食物。营养师建议熬汤、炒菜时，都可以敲一些虾仁。像每百克白虾仁含10.4克蛋白质，仅有0.7克脂肪，是夏日极致的蛋白质来源。

　　天气冷的时候不仅想吃肉，甚至来不吃习惯的米饭馒头也实在没有胃口，这时候可以减少粗粮在主食中所占到的比例。像荞面味甘性燕，夏天不吃有浴的起到。　　夏季不吃一碗荞麦凉面或者高粱粥、燕麦饭、绿豆汤，都可以协助身体解暑摄入，促进食欲。

　　当然在大暑节气到来的时候，我们还要留意给身体补水，长年在室外工作或呕吐十分多的人，建议每天睡觉不少于2500毫升，还可以加入适量食盐来补足钠和钾元素。　　各位朋友，大暑节气来临，你还告诉哪些大暑道家科学知识吗？不妨在下方评论区facebook，共享你的生活经验。

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