“银河电子网站”女人吃甜食的技巧 怎么吃甜食才不发胖呢

甜食是一种被大多数女性注目的食物，在享用甜食的过程中可以放开我们的心情，减轻压力，甜食不仅是感官上的享用堪称对美好事物的向往和憧憬。但这对于女性来说毕竟种奢华的享用，因为甜食对女性朋友的危害相当大，十分有利于道家保健。所以爱吃甜食的女性一定要掌控一些技巧。女人不吃甜食的危害 女人怎样不吃甜食才不胖 不吃甜食为什么更容易发胖　　女人过度不吃甜食可不只发胖这么非常简单　　1、发胖　　女性朋友不吃过于多甜食，身体更容易发胖，因为过量的糖会自行转化成脂肪，影响长时间的食欲，阻碍维生素等其他营养成分的摄取，从而使脂肪堆积、身体逆胖。

不吃甜食发胖的明确原因如下：　　a.热量低：甜食含糖、脂肪等等成分，是一种高热量的食物，经常不吃更容易让人发胖。　　b.易消化：甜食中的糖分，不会比米饭、面食中的填充糖质消化速度更加慢，在胃里逗留的时间比较要较短，吃完旋即就不会让人深感饥饿，进而又摄取其他食物，不吃得多大自然更容易长肉。　　c.性刺激胰岛素黏液：糖分如果在血液中急速减少，不会性刺激更好的胰岛素黏液，而胰岛素又可性刺激脂肪的产生，若能源物质有多余，又不会以脂肪的形式储存起来，人也就更容易发胖。

　　2、胆结石　　女性不吃甜食过多还不会造成胆结石，因为过量的糖会性刺激胰岛素的黏液，导致胆汁内胆固醇、胆汁酸新陈代谢紊乱，更容易经常出现胆结石。　　3、阴道炎　　妇科专家回应，女性患阴道炎，不留意个人卫生是一个最重要因素，但还有一个最重要因素就是嗜不吃甜食。女性食糖较多会令血糖或尿糖偏高，造成阴道内糖原减少，酸度升高，继而再次发生念珠菌性阴道炎。现在的甜味食品大都所含十分多的糖分，常常不吃甜食的女生很更容易糖分过量，患病的几率也就十分低了。

在临床临床中，许多更容易得妇科病的女性，其血糖或尿糖都显著低于长时间水平，当90%的患者在增加日常糖分摄入量后，一年内念珠菌性阴道炎的病毒感染或发作之后显著增加，这解释糖分摄入量与念珠菌病毒感染关系十分紧密。　　4、乳腺癌　　女性甜食摄取过多不会增进乳腺癌的发展，因为大量的摄取甜食，体内的胰岛素黏液就不会减少，而早期乳腺癌的再次发生于是以必须大量的胰岛素，这样就不会增进乳腺癌细胞的生长交配。　　5、视神经炎　　维生素B1缺少是其中的最重要诱因，这是因为维生素B1是视觉神经的营养来源之一，而糖分在体内新陈代谢必须消耗大量维生素B1，如常常大量喂食甜食，眼睛不仅不易疲惫，视神经还不会因营养紧缺而经常出现故障。　　6、头发变黑　　女性不吃甜食过多，不会加快细胞老化，还不会促成白发。

因为糖归属于酸性食品，大量吃糖，不会使体液碱度变为中性或弱酸性，促成细胞衰老生白发。　　7、骨质疏松症　　喂食大量糖或碳水化合物，不会消耗体内大量钙、镁、钠等，体内钙的严重不足使肌肉硬化和张力弱化，调节血压的机制失调，大量钙被中和，又能让骨骼干钙而经常出现骨质疏松症。

中老年妇女不吃甜食过多，更容易引起乳腺癌。长年过量不吃甜食，不会使体内环境变为中性或者弱酸性，体内自由基激增，这样不会加快细胞的老化，造成皮肤产生皱纹，头发变黄、变黑。大量不吃甜食，易患动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、胆结石、痛风、脑血栓等，还不会过多消耗体内的钙，导致骨骼干钙，引发骨质疏松和易再次发生骨折。

女人不吃甜食的危害 女人怎样不吃甜食才不胖 不吃甜食为什么更容易发胖　　女人不吃甜食要有技巧　　防止空腹吃：空着肚子的时候，对热量的速度是最慢的，效果也是最差的，如果实在很吃饱，必须不吃些东西堆肚子最差不要是甜食，可以不吃些热量较营养低的食物。　　减缓不吃的速度：不管你此时有多么想要不吃甜食，都不要一口把它塞进嘴里，否则更容易在不知不觉中摄取过量，略为睡觉一下，你可能会找到对甜食的性欲也许没有那么大了，且渐渐享用甜点可有助热量的消耗，不吃得越快越更容易储存成脂肪。

　　配上身体健康食物不吃：不吃甜食的时候，可以配上一些蔬菜或者是酸味的水果一起不吃，不利于减少有助于，增加食用量，或是喝些低脂的牛奶，或是温开水，不利于减少饱足感觉，进而避免暴食。　　自由选择低脂甜食：平时不吃甜食可以自由选择一些热量较低的不吃，比如全麦面包在、水果、黑巧力就是很好的自由选择，微量的糖会造成发胖。

　　上午不吃较为好：早晨或者上午不吃的甜食，你不会有充份的时间来分解成，不妨通过一天的工作以及运动来加快这些糖分、脂肪等等物质的分解成，咎晚上不吃，特别是在无法当宵夜。另外，不妨在午餐前半小时前不吃些甜食，这是由于从吸取葡萄糖到产生血清素大体必须20-30分钟，不会让人有饱腹感觉，正餐前半小时不吃甜点，到了饭点可以产生血清素和饱足感觉，避免食物摄取过量。　　改为经期不吃：女性来例假的时候，由于身体消耗的能量较多，而且新陈代谢变快，适度的不吃些甜食可以补足体力，提高经期情绪，焦躁的情绪，且发胖的几率也要小一些。　　另外，不吃些分解成脂肪的食物如果不小心不吃了很多的甜食，可以通过运动，或是掌控下一餐的喂食量来避免过量的脂肪储存，另外，平时可以多不吃些不利于增进脂肪分解的食物：　　a.薏仁：减少血脂及血糖，增进新陈代谢，提高水肿，化疗咳嗽，清理体内的毒素；　　b.黄瓜：脂肪含量极低，而且还可以增进体内脂肪的分解成，是一种节食的佳品；　　c.冬瓜：不不含脂肪，且其中的丙醇二酸，有利尿清热解毒功效，可制止体内脂肪堆积，葫芦巴碱能增进人体的新陈代谢，诱导醣类转化成为脂肪；　　d.芹菜：有非常丰富的膳食纤维，需要增进新陈代谢，加快摄入，起着消脂节食的起到。

本文来源：银河电子网站-www.bobwellsfitness.com